寶寶1歲后喝什么奶？答案可能出乎你意料！
2023-07-11
寶寶1歲后喝什么奶？
這里有幾個重要級權威機構的建議，答案你可能想不到。
* 世界衛生組織(WHO)：寶寶滿1歲后可以和低脂(脂肪含量2%)牛奶，但更推薦2歲以內寶寶喝全脂牛奶。另外，不建議把脫脂牛奶作為2歲以內寶寶的主要食物。
* 美國兒科學會(AAP)：寶寶滿1歲后可以喝純牛奶或低脂奶，每天飲奶量≯746毫升。同時，必須攝入營養全面、均衡的輔食，包括谷物、蔬菜、蔬果、肉類等。
* 香港衛生署：寶寶滿1歲后，建議用多樣化且均衡的固體食物代替奶作為主食。2歲以內的牛奶宜飲用全脂牛奶，無需喝配方奶(即3段、4段)補充額外營養。
* 中國營養學會：13—24個月齡寶寶建議繼續母乳喂養，每天奶量宜保持在500毫升左右。如果母乳不足或不能繼續哺乳，那么需要繼續以配方奶作為母乳的補充，可以引入少量鮮牛奶、酸奶、奶酪等作為輔食的一部分。
也就是，寶寶滿1歲后可以喝普通牛奶，宜選全脂牛奶，那么配方奶和牛奶到底選哪個？
1. 如果寶寶仍繼續哺乳喂養，那么日常飲食是“母乳+輔食”即可，不必喝配方奶。
2. 如果寶寶已經斷母乳了，那么可以選擇牛奶或配方奶來保證每日奶量。
3. 如果寶寶營養均衡或偏胖，建議喝牛奶;如果寶寶挑食、偏食或對牛奶過敏，建議繼續喝配方奶。
TIP：如果寶寶第一次喝配方奶或牛奶出現紅疹、嘔吐、腹瀉等情況，需排查是否是牛奶蛋白過敏，大家要多觀察。如果是，那么寶寶不能直接喝普通配方奶或牛奶，需要從特殊配方奶慢慢過渡。
怎么選好的“牛奶”？ 看種類
? 鮮牛奶(巴氏奶)VS 純牛奶(常溫奶)
2者都不含防腐劑，營養價值區別不大。巴氏奶需要冷餐儲存，保質期4—7較短;常溫奶便于攜帶、存放。如果選進口奶牛，那么不建議買巴氏奶。
? 牛奶 VS羊奶
2者營養成分差不多，羊奶相對來說更容易吸收。如果寶寶身體健康，差別很有限。
? 牛奶VS酸奶
相對來說，酸奶更容易消化吸收，還含有一定量的益生菌，對寶寶健康更有益。但從營養角度講，2者不相上下。如果寶寶乳糖不耐受，那么更適合喝酸奶。還有，如果買酸奶，最好選原味酸奶，以免攝入過多的糖分。
? 進口牛奶VS國產牛奶
大體上講，2者營養成分差不多。只要質檢合格，在保質期內，都可以給寶寶喝。
看配料表
一般來說，一個產品的配料表越長，那么其添加劑越多。如果只有“生牛乳”，而沒有任何添加劑和水，那么它就是真的純牛奶了，100%的！
看營養成分
* 蛋白質含量：國家有專門規定哦~對純牛奶最低標準是2.9克/100ml，對調制乳的最低標準是2.3克/100ml。如果這項<2.3克/100ml，那么就是飲料，不建議購買。
* 碳水化合物含量：一般來說，奶制品里的碳水化合物是乳糖，它的含量越高，產品味道越甜。正常選含量在5左右就好。
* 鈣質：普通牛奶所含的鈣已足夠，不需要額外買高鈣牛奶。
* 脂肪：一般來說，建議2歲以內寶寶喝全脂牛奶。
這幾種奶請別買
? 調制乳
比如兒童牛奶、早餐奶等。雖然說它們主要原料是奶，但口味偏甜，最好少讓寶寶喝，以免增加齲齒、肥胖風險，導致厭食、挑食。至于有些產品宣稱自己添加DHA、維生素D，這些只是噱頭，大家看看就好！即便有，添加量也非常少，起不了什么作用。
? 乳飲料
比如xx乳、乳xx等。事實上，這類產品根本就不是奶，而是飲料，建議盡量不要給寶寶喝。不信的話，大家可以看配料表，第一位是水！其營養價值很低，遠遠不如普通牛奶，無法給寶寶提供足夠的蛋白質和鈣質等營養。
