懷孕第二十九周
2017-02-28
進入懷孕29周，胎寶寶越長越大，他在母體內的活動空間相對會越來越小，胎動也會逐漸減弱，但現在胎兒還是比較“好動”的，繼續感受寶寶快速長大帶給您的驚喜吧！以下是“懷孕29周育兒要點”。
懷孕29周，可能在您想睡時，胎兒醒來了，在那里動個不停，讓您無法入睡；而等您醒來時，他卻睡著不動了。放寬心吧，只要胎兒在腹中健康成長，什么時候動什么時候不動，又有什么關系呢？
一、懷孕29周的胎兒發育
胎兒體重約1300克，坐高約26～27厘米，如果加上腿長，身長大約已有43厘米了。皮下脂肪已初步形成，看上去比原來顯得胖一些了，手指甲也已很清晰。此時如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進來，胎寶寶就會睜開眼睛并把頭轉向光源，這說明他的視覺發育已相當完善。大腦發育迅速，聽覺系統也發育完成，對外界刺激反應也更為明顯。由于腦波運動，胎兒甚至能夠做夢了。
二、懷孕29周癥狀
子宮高度比肚臍高7.6-10.2厘米，宮高約29厘米，從恥骨聯合處量起約29厘米，體重增加約8.5-11.5千克。這時候孕婦可能會覺得肚子偶爾一陣陣地發硬發緊，這是假宮縮，是這個階段的正常現象。要注意休息，不要走太遠的路或長時間站立。
在孕期的最后三個月，大約有20%的孕婦會有鼻塞或者鼻出血的情況，這是內分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的，分娩后會自然消失，不用擔心。當您仰臥時，您可能會感覺到頭暈和心慌，如果換成側位睡眠，這種感覺就會得以緩解。
三、懷孕29周的飲食
1、少吃高熱量食物：進入孕晚期，胎寶寶的主要任務是長肌肉、脂肪和骨骼，孕婦要少吃熱量高的食物，以免把寶寶喂的又肥又大，到時候不好生。可以適量吃一些富含蛋白質，比如魚蝦、瘦肉類和大豆類食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補充各種維生素和微量元素。
2、少食多餐：由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。您可以少吃多餐，每天吃多餐，每天吃7-8次都可以。同時，飲食結構上要做到量少、種類豐富、多樣。
3、供給充足的必需脂肪酸：孕晚期是胎寶寶腦胞增值的高峰，而供給必需脂肪酸是滿足大腦發育的條件。多吃海魚有利于這點。粗糧中富含維生素B1，一旦缺乏會引起嘔吐、倦怠，造成分娩時子宮收縮乏力、產程延緩。
4、吃些利尿消腫的食物：西瓜富含多種維生素，可以補充孕婦體內為滿足胎兒營養需要而自身損耗的維生素，并且具有利尿消腫需要注意的是，患有妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃。
5、飲食多樣化：食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當。副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。
6、適量吃些含鐵、鈣的食物：要適當補充鐵，防止貧血；補充鈣、磷等有助于胎兒骨骼及腦組織發育；補充鈣質可經常吃些牛奶、豆制品、骨頭湯和小蝦皮等。
附食譜：銀耳老鴿湯
特點：孕后期補血養心安神。
原料：老鴿1只、干銀耳、枸杞、姜片。
1、將銀耳放入水中浸軟，去蒂，洗凈瀝干待用；枸杞泡軟，洗凈待用。
2、鴿子洗凈焯水，再洗凈，切大件待用。
3、燒開適量清水，放入鴿肉、枸杞和姜片，用中火煲約1小時至材料熟。
4、加入銀耳，再煲30-40分鐘至湯濃，調味后即可盛上桌，趁熱供飲食用。
四、懷孕29周胎教
撫摩胎教可以幫助促進胎寶寶動作能力的發展，每次進行5-10分鐘為宜。。倚靠在床上或坐在沙發上，全身放松，用手捧著腹部，從上而下，從左到右，反復輕輕撫摩，然后再用一個手指反復輕壓。如果胎寶寶對撫摩刺激不高興，就會出現躁動或用力蹬踢，您要立即停止撫摩。如果胎寶寶在您撫摩下，出現輕輕蠕動，則表示胎寶寶感到很舒服很滿意。需要注意的是，有流產、早產跡象的孕婦不宜進行撫摩、拍打胎教。
五、懷孕29周心理
隨著預產期的臨近，有些孕婦對分娩產生了恐懼，害怕分娩時帶來的痛苦。如果您也有這種心理，除了要多了解有關分娩的知識外，不妨與家人反復討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。另外，做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。
六、懷孕29周注意事項
1、待產包準備：從現在開始，您就要開始準備待產包了，因為，越臨近預產期，腹部也越來越大，孕婦會感覺到越來越辛苦，而且還要提防寶寶提前降臨的意外發生。所以，還是盡早準備好待產包，等待著幸福一刻的來臨吧！
2、胎位不正：有些孕婦會因為胎寶寶的頭朝上而擔心臨產時胎位不正，其實，這時的胎寶寶可以自己在媽媽的肚子里變換體位，有時頭朝上，有時頭朝下，并沒有固定下來。大多數胎寶寶最后都會因頭部較重，而自然頭朝下就位的。如果需要糾正的話，產前體檢時醫生會給予適當指導的。
3、氣短擔心胎兒缺氧：現在，孕婦可能會感到氣短，擔心胎寶寶缺氧，大可不必擔心啦。因為胎寶寶生活在子宮里，孕婦身體里有一套保護他的完整系統，會竭力保證胎寶寶的氧氣供應。另外，不要小瞧胎寶寶，他也具有自我保護的能力哦，會盡量從母體獲取氧氣。
4、做些增強骨盆的運動：進入孕晚期，您要做一些能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性的運動，如稍慢的體操、散步或簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。
5、仰臥位綜合征：妊娠晚期孕婦取仰臥時，就容易出現頭暈、胸悶、心悸、面色蒼白、血壓下降等癥狀，而當臥姿改變為側臥位時，癥狀一般會得到緩解或消失。
6、鼻子出血：鼻出血是因為孕婦體內大量的雌激素使鼻粘膜腫脹，局部毛細血管擴張充血，易于破損出血。另外上鼻中隔的前下方本來就血管豐富，并且位置表淺易受損傷。一般不用止血藥，輕微的在家可以用棉球蘸點小磨油塞鼻孔，就能止血。
結語：雖然伴隨著驚喜的還有一些小麻煩，但對于懷孕帶給您的幸福來說，這些都不算什么。準爸爸也會更加呵護您，陪您給寶寶準備各種用品，這些幸福的事情將是您一生中最美好的回憶！
